促进伤口愈合的十大食物和十大营养元素

促进伤口愈合的食物有哪些？日常生活中意外受伤在所难免，无论伤口大小，愈合期间非常重要，伤者应该多食用口味清淡，易于消化，富含维生素C、蛋白质、锌、铁、钙的食物，它们不仅可以为日常饮食补充营养，还能促进伤口愈合，让你康复的更好更快。促进伤口愈合的食物，让你康复的更好更快。

促进伤口愈合能吃什么水果：想要促进伤口愈合，吃水果也会有帮助，首先吃柚子很不错，因为柚子是性味甘凉的水果，而且能有健脾消食、止咳化痰的效果，也是促进促进伤口愈合的好选择。促进伤口愈合吃橘子也不错，其中维生素C和柠檬酸的量丰富，帮助美容的同时也可以消除疲劳，而且吃橘子可以健胃、润肺、补血、清肠、利便，是促进伤口愈合的好选择，而且对预防疾病产生也有好处。

促进伤口愈合的食疗方法：想要促进伤口愈合，吃乳鸽很不错。其中有大量的胆素和血红蛋白，这些物质对我们促进伤口愈合有好处，也是可以促进人体身体健康的。

01）促进伤口愈合的食物——家常菜：

1、猪蹄

鲜美的猪蹄甄选优质猪蹄块，肉质细腻光滑，口感香醇鲜嫩，肥而不腻，令人垂涎三尺。并且猪蹄富含碳水化合物、胶原蛋白、钙、镁、铁以及维生素A、D、E等有益成分，具有补虚弱，填肾精，健采膝等功效，有利于伤口的愈合。

2、牛肉

鲜嫩牛肉色泽鲜艳，肉质层次分明，细腻多汁，炖煮之后口感香醇鲜嫩，劲道Q弹，食后令人韵味悠长。并且牛肉富含蛋白质、碳水化合物、铁、锌、镁、肌氨酸等营养物质，有补中益气，滋养脾胃之功效，对于动过手术的人在修复组织和补充失血时食用特别适宜。

3、菠萝

香甜的菠萝精选优质产区，果肉金黄灿烂，绵密细致，汁水充盈，香气怡人，口感浓郁香甜，满满都是阳光的味道。并且菠萝富含柠檬酸和蛋白酶等物质，可以溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，稀释血脂，消除炎症和水肿，改善局部的血液循环，促进伤口愈合。

4、鸡蛋

新鲜的鸡蛋外形光滑圆润，蛋黄饱满凸起，色泽金黄，蛋清凝结度高，味道鲜美，口感细腻香醇。并且鸡蛋中含有丰富的蛋白质、维生素E、维生素D、钙、铁、锌等营养物质，有利于修复人体组织，促进伤口愈合，减少感染机会。

5、豆腐皮

美味豆腐皮精选优质黄豆为原料，色泽鲜黄，泡发后口感鲜嫩爽滑，豆香浓郁扑鼻，韧性十足，令人回味无穷。并且豆腐皮富含优质蛋白、多种矿物质、膳食纤维等多种营养物质，易于人体吸收，可促进骨骼发育，对伤口愈合非常有利。

02）促进伤口愈合的食物有哪些？

促进伤口愈合的食物选择还是比较多的，首先维生素A含量丰富的食物比较好，可以加速伤口愈合，如果我们出现了缺乏维生素A的情况，这时候就会大大的阻碍伤口愈合，所以说维生素A是会参与到细胞分化、上皮成纤维细胞增殖，以及胶原蛋白的合成中会用到的，也会起到重要作用，因为维生素A有抗氧化的作用，是可以起到美白皮肤的效果，在伤口的愈合过程中，也可以发挥出作用。所以说我们可以经常吃些含有维生素A丰富的食物，主要是动物肝脏、鸡蛋黄、胡萝卜、西红柿、牛奶等都是不错的选择。

补充锌元素，同样对促进伤口愈合也有好处，因为手术的前后，补充足够的锌元素是有利于伤口的愈合，而且锌属于我们人体新陈代谢的过程中，需要多种酶的激活因子，可以和人体脂肪、蛋白质，还有核糖核酸的合成，这样就有利于表皮细胞分裂和生长，对于加快伤口新生肉芽组织的形成也有好处，也可以有效预防感染问题的产生。而且含锌量丰富的食物，主要是牛肉、猪肝、猪肾等，而核桃、花生等坚果食物也比较好，同时豆类食品也不错，黄豆、蚕豆等很适合吃，能够加速伤口的愈合能力。

通过补充维生素C，这样对减少黑色素的生成，维生素C对于增进伤口的愈合能力，增加对受伤以及感染等压力的能力也有帮助。所以在受感染、发热的情况下，这时候维生素的损失也会增加，所以会对我们健康造成威胁。在手术之后，伤口愈合的过程中，是需要依靠胶原蛋白来进行填充的，而对胶原纤维的形成来说，是需要我们用到维生素C的。维生素C是属于一种还原剂，能够起到减少黑色素形成的功效，而且会有很明显的美白作用存在，可以把生成的黑色素还原成一种无色物质。因为维生素C会存在各种的蔬菜、水果中，大家吃青菜、菠菜、橙子、红枣、猕猴桃、柑橘和柚子都是比较好的选择。

蛋白质含量丰富的食物也可以促进伤口愈合，因为蛋白质是可以有效促进伤口的愈合，这也是我们减少伤口感染的食物选择。如果存在有伤口，这时候可以通过多吃含有优质蛋白质的食物比较好，主要是瘦肉、牛奶、乳鸽等很不错，而且乳鸽中含有优质的血红蛋白和软骨素物质存在，可以起到调节大脑神经、改善睡眠的功效，调理身体功效很不错。

03）促进伤口愈合补充什么？这五种食物可以促进伤口愈合~

受伤在所难免，当我们受伤时，  为什么要多补充能量比如葡萄糖？  吃什么可以促进伤口愈合？

受伤时为什么要补充葡萄糖

受伤时要补充葡萄糖，这是因为糖是人体的主要能量供给者，充足的能量供应是伤口愈合不可缺少的。在伤口愈合时可多吃含糖丰富的水果，既可以摄取糖分，又可以摄取充足的维生素。

04）什么营养物质可以促进伤口愈合

1、维生素E：维生素E能维持生殖功能，促进伤口愈合。含有维生素E的食物有谷类、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果、肉类和奶制品。

2、锌：锌可与维生素C结合，参与体内胶原蛋白的合成，增加抵抗力，促进伤口愈合。含锌的食物有玉米、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、木耳、海带、海鲜、动物肝脏、蛋、肉锌、全谷物和坚果。

3、蛋白质：蛋白质能促进伤口愈合，减少感染机会。富含蛋白质的食物有各种瘦肉、牛奶、蛋类等。

4、维生素C：促进伤口愈合，存在于各种水果和蔬菜中，如蔬菜、菠菜、橙子、红枣、猕猴桃、柑橘和柚子。

5、维生素A：能促进伤口愈合，主要在胡萝卜、西红柿等食品中。

05）促进伤口愈合的五种食物

1、苦瓜

苦瓜含有类似的奎宁蛋白成分，能增强巨噬细胞的吞噬作用，苦瓜和苦瓜能增加食欲，健脾开胃，有利于伤口的恢复。

2、猪蹄

猪蹄含有丰富的锌，胶原蛋白。缺锌会降低细胞的功能，补充胶原蛋白，促进伤口愈合的速度。

3、西红柿

西红柿防止血栓周围的黄色胶状物质能防止血小板凝结，还富含维生素C、番茄红素、胡萝卜素等抗氧化成分，对伤口愈合。

4、海带

海带中的蛋白质和碳水化合物是菠菜的好几倍。胡萝卜素、核黄素、硫胺素和烟酸等重要维生素含量也很多。